Sportvoeding
Al naargelang het soort sport (duur-, kracht- of teamsport) dat u beoefent, heeft uw lichaam een andere energiebehoefte. Daarom is een aangepaste voeding belangrijk. Alle voedingsstoffen moeten in de juiste verhouding aanwezig zijn en dit verschilt van persoon tot persoon. Onze energiebehoefte hangt af van de soort inspanning, de intensiteit, de duur en de frequentie van de inspanning maar ook van het lichaamsgewicht, de lichaamssamenstelling,…Ons lichaam haalt brandstof uit koolhydraten en vetten. Bij een tekort aan koolhydraten zal het lichaam eiwitten verbranden, met spierafbraak als gevolg. Ook water is een zeer belangrijke onderdeel in de sportvoeding. Een volwassen persoon bestaat voor ongeveer 60% uit water. Bij het sporten trekken de spieren samen en warmt het lichaam op. Om af te koelen, gaat het lichaam zweten, wat extra vochtverlies betekent. Meer drinken is dus aanbevolen om dehydratatie, dat spierkrampen kan veroorzaken, te voorkomen. Een vochtverlies van meer dan 2% van het lichaamsgewicht vermindert de sportprestatie. Als u dorst krijgt, is het eigenlijk al te laat.
Let op met sportdranken, energierepen, gels of voedingssupplementen. Een sportdrank is bijvoorbeeld niet bij iedere inspanning nodig. In een normale, gezonde voeding behoort sportdrank tot de restgroep. Bij langdurige sportbeoefening van meer dan 1 uur kunnen ze nuttig zijn als aanvulling op een gezonde, gevarieerde voeding. Bekijk ook altijd goed de samenstelling van het product en gebruik het op het juiste moment (voor, tijdens of na). Gebruik vlak voor of tijdens een wedstrijd nooit producten die u tijdens trainingen niet hebt uitgetest.
Voor (sport-)dieetadvies kunt u na afspraak terecht op de zitdag in Zorgcentrum Sint-Jozef Zonnebeke.
Eerstvolgende zitdagen tot en met augustus: 3 mei - 31 mei – 28 juni - 26 juli -23 augustus. Dit na afspraak: Cielke Snauwaert - GSM 0498 63 18 75 – e-mail: cielkesnauwaert@hotmail.com. De mutualiteit komt nog niet tussen voor sporters. Voor de 1ste consultatie betaalt u € 45, voor 2de € 20 en voor de 3de consultatie: € 10.
Seniorensportfeest in Zonnebeke
Op dinsdag 12 juni vindt het jaarlijkse seniorensportfeest plaats in Zonnebeke. We verzamelen om 13.30 uur op de parking van taverne-restaurant ’t Nonnebos. Met een treintje komen we voorbij sporthaltes aan de sporthal en het kasteeldomein. Er is keuze uit volgende sporttakken: petanque, badminton, dans, wandelen, Nordic Walking, karate, tafeltennis en vissen. Omstreeks 16.30 uur sluiten we het sportieve gedeelte af. Om 17.00 uur start het gezellig samenzijn, krijgt u een belegde boterham (1 drankje inbegrepen) én een optreden van Jimmy Frey. Deelname: € 10. Inbegrepen in de prijs: sporten, treintje, gezellig samenzijn en verzekering.Inschrijven kan ieder voormiddag van 09.00 uur tot 12.00 uur van 24 tot 28 mei en van 31 mei tot 4 juni op de sportdienst - sporthal - Luc Forrez – tel. 057 46 82 42 – e-mail: sport@zonnebeke.be. U kunt er ook terecht voor meer inlichtingen.
Deelname Seniorensportdag in Wingene
Donderdag 10 mei. Verzamelen om 12.30 uur aan de sporthal Beselare.Sportactiviteiten: wandelen – fietsen – petanque of sportcarrousel (zwemmen, dans, volkssporten, outdoor fitness, nordic walking.)
Deelname €5, waarin verzekering, koffie, aandenken inbegrepen zijn
Inschrijven: sportdienst – Luc Forrez – tel. 057 46 82 42 – e-mail: sport@zonnebeke.be.
Jeugdsportkamp in paasvakantie
Vanaf maandag 2 april tot en met vrijdag 6 april organiseert de sportdienst een jeugdsportkamp. Er is een leuk aanbod van sport en sportieve uitstappen voor de kinderen uit de lagere school: paardrijden, bezoek indoorspeelpark, avonturendag en zwemmen. Meer info volgt later via de school. Vlug inschrijven wordt de boodschap.Sportelen, ook in Zonnebeke
Bent u de 50 voorbij en houdt u van sporten waarbij plezier, sociaal contact en fysieke inspanning op maat belangrijker zijn dan regels en competitie bijzaak zijn. Ga dan eens ‘sportelen’ en ‘beweeg zoals je bent’.Sport en beweging zijn niet alleen goed voor de gezondheid maar ook voor het geestelijk welbevinden. Het is logisch dat senioren die altijd al een sport beoefend hebben, dat gerust kunnen blijven doen. Meestal moet u wel wat gas terugnemen. Een degelijke opwarming en regelmatige kortstondige onderbrekingen worden steeds belangrijker. U kunt zelf aan de slag om uw conditie op peil te houden, bijvoorbeeld door dagelijks een flinke wandeling te maken en een paar ontspanningsoefeningen te doen. Uiteraard kunt u sport ook in groepsverband beoefenen. De sportdienst en sportraad slaan de handen in elkaar om de 50-plusser een ruime waaier aan sporten en sportuitstappen aan te bieden. Meer hierover in de volgende Info Zonnebeke. Er verschijnt ook een speciaal Sportelmagazine.
Sportelhoogdag
Op dinsdag 6 maart nodigen we alle 50-plussers uit voor een Sportelhoogdag. Het Sportelteam van Bloso komt de fysieke fitheid van de 50-plussers testen. Op het einde van de verschillende tests, krijgt u een duidelijk zicht op uw algemene fysieke fitheid en tips om uw conditie (nog) te verbeteren of te onderhouden. Daarnaast is er initiatie curling, tafeltennis, badminton en karate. In de voormiddag komen de deelnemers van het seniorenturnen aan de beurt. Vanaf 13.30 uur kunnen alle andere 50-plussers deelnemen.
Deelname: gratis, iedereen is verzekerd, koffie of frisdrank inbegrepen. Er worden enkele leuke prijzen verloot onder de deelnemers.
Inschrijven vooraf: sportdienst - Luc Forrez – Geluwestraat 36 – Beselare – tel. 057 46 82 42 – fax. 057 21 29 77 - e-mail: sport@zonnebeke.be.
Kijk ook op www.sportelen.be voor een volledig overzicht van alle sportelactiviteiten.
Warden Oom-loop
Van april vorig jaar tot eind maart dit jaar wordt in Beselare volksschrijver Warden herdacht met tal van activiteiten door verschillende verenigingen. Op zaterdag 17 maart sluit KWB Beselare het Warden Oom-jaar af met de Warden Oom-loop. Samen met de gemeente en andere verenigingen organiseren zij 3 loopwedstrijden:
Om 14.00 uur is er voor de kinderen van de lagere school een kinderstratenloop.
Om 14.30 uur klinkt het startschot van de 8 km en de 10 miles.
Koninklijke Harmonie St.-Cecilia Beselare zorgt voor de muzikale omkadering. Deze sportieve wedstrijden worden om 18.30 uur afgerond met het slotfeest van het herdenkingsjaar 150 jaar Warden Oom.
Meer informatie en inschrijving vindt u op www.wardenoomloop.be.
Uitreiking sporttrofeeën 2011
De sportraad reikt voor de 29ste keer sporttrofeeën uit. De kandidaturen voor de trofee sportman, sportvrouw, sportverdienste en sportteam (jeugdsportteam) mogen ingediend worden tot uiterlijk 31 januari 2012.Clubs en individuen die in het afgelopen jaar merkwaardige sportprestaties geleverd hebben of zich op de een of andere manier verdienstelijk hebben gemaakt in het belang van de sportbeoefening kunnen hun kandidatuur indienen.
Voorwaarden: inwoner zijn of aangesloten zijn bij een club uit onze gemeente.
Kandidaturen en bewijsmateriaal indienen aan de balie van het gemeentehuis of op de sportdienst (sporthal) - Geluwestraat 36 - Beselare.
Info: sportdienst - Luc Forrez - tel. 057 46 82 42 - e-mail: sport@zonnebeke.be
Actueel
2012 |2011 |2010 |2009 |2008 |2007 |2006 |